Cómo Elegir el Calzado Adecuado
Las
investigaciones demuestran que nuestros pies se reducen o aumentan de
tamaño a intervalos periódicos. No es de extrañar entonces que el
tamaño que nos encajaba a la perfección el año pasado no es lo
mismo este año. Es muy importante elegir el calzado adecuado que nos
quede bien para evitar molestias y dolores en la espalda y las
piernas.
Zapatos viejos y desgastados
pueden causar dolor severo en la espalda, los pies doloridos, las
articulaciones de rodilla y un dolor agudo. Es tiempo de elegir un
zapato nuevo, si los zapatos le han dado más de 550 millas, si usted
los usa para correr o caminar. Si usted usa los zapatos para
deportes, los zapatos se comienza a gastar después de 70 horas de
uso activo. Los zapatos más caros no muestran el desgaste y el
rasgón hacia fuera, por lo que no puede esperar a que el talón se
desgaste o el zapato no se rompa antes de reemplazarlo.
Para buscar el ajuste correcto
para sus pies, es necesario primero familiarizarse con los factores
que tienden a afectar el ajuste de su zapato.
Curiosamente, alrededor del 80%
de nuestra población tiene una pierna más larga que la otra. En
algunas personas, uno de los extremos de sus pies es muy flexible,
mientras que el otro extremo es muy inflexible. También la
alineación de la rodilla y los pies varía en diferentes personas.
Del mismo modo, las rodillas podría estar en una posición neutral,
muy separadas, o chocan entre sí. cada uno de estos factores juegan
un papel en el ajuste real del zapato.
Saber acerca de las
irregularidades comunes en los pies también le ayudará a solicitar
el zapato adecuado. Si usted tiene los pies muy arqueados, evite los
zapatos de control de estabilidad, ya que tienden a reducir la
movilidad de su pie. La inserción de almohadillas especiales
personalizadas en sus zapatos corrigen esta irregularidad. Las
personas de pie plano o con pinilla baja debe escoger el zapato con
control de estabilidad o control de movimiento con una sólida media
suela.
Las personas con balance excesivo o puente alto,
(sobre-pronación) le puede causar una fuerte presión sobre las
piernas, los tobillos, las rodillas y la espalda. Y aquellos con
menos pronación, es decir, cuando la parte exterior de su pie lleva
el choque cuando el pie toca el suelo o es chato oplano, son más
propensos a las lesiones de ligamentos de los pies. Zapatos de
estabilidad son ideales para aquellos con mayor o menor pronación,
de preferencia con una barra estabilizadora o entresuela de doble
densidad.
Es importante comprar sólo
zapatos en una tienda que cuenta con personal de ventas informado y
muestre una amplia selección de zapatos. Aunque la industria del
calzado promueve la idea de zapatos para diferentes usos, cuando se
trata de zapatos deportivos, ya sea para correr en calle o una
elíptica. Hay tres categorías principales: control de movimiento,
amortiguación neutra, y el control de estabilidad. Hay dos tipos de
calzado deportivo, uno que es bueno para dejar ir con frecuencia los
movimientos, y que es ideal para correr o caminar.
Si compras el zapato por la
noche, los pies están un poco más grande que en las mañanas debido
a la actividad del día. Probarse varios pares antes de
decidir el zapato. Probar los zapatos y caminar por la tienda al
menos cinco minutos para medir su nivel de confort. Sólo seleccione
los zapatos que se adecúen mas a la forma de su pie para mayor
comodidad. Recuerde llevar calcetines cuando vaya a comprar zapatos.
Va a encontrar el ajuste perfecto sólo cuando te pones los zapatos
con los calcetines que usa normalmente. Sus pies deben estar apoyados
por todos lados y no que queden vacios en el interior del zapato. El
zapato con el mejor ajuste es el que ofrece alguna amortiguación, un
poco de flexibilidad, y un montón de estabilidad, y un máximo de
media pulgada más de su dedo más largo.
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